10 wirklich gute Beweggründe

für Nordic-Walking

1. Sauerstoffversorgung                                                                                                                                      Durch regelmässiges Training lernt die Lunge, größere Mengen Luft aufzunehmen                                        und transportiert mehr Sauerstoff zu den Körperzellen. Tiefere Atemzüge sorgen                                         für eine stärkere Belüftung der Lungenbläschen. Das wirkt sich auch indirekt auf                                             roten Blutkörperchen aus, die den Sauerstoff im Blut transportieren.                                                             Deren Anzahl steiget mit der Trainingsdauer.

2. Nordic-Walking verbessert die Denkleistung                                                                                              Auch das Gehirn profitiert von der besseren Sauerstoffversorgung.                                                                Durch moderates Training wird unser Denkorgan mit doppelt so viel Sauerstoff                                       versorgt wie beim Sitzen. Deswegen kommen einem unterwegs oftmals die                                            besten Ideen. Hinzu kommt, daß beim Training im richtigen Pulsbereich                                                      das Kreativhormon (ATCH) steigt. Dieses kann Fettablagerungen zwischen                                                 den Gehirnzellen wieder lösen. Das verbessert den Gedankenstrom.

3. Nordic-Walking verbessert die Herzleistung                                                                                              Ähnlich wie ein Muskel lässt sich auch das Herz durch Training aufbauen.                                                      Durch regelmäßige Bewegung vergrößert sich das Herzvolumen,                                                                      die Pumpe wird leistungsfähiger und kann ökonomischer arbeiten -                                                                   Folge der Ruhepuls sinkt, genauso wie der Blutdruck.

4. Nordic-Walking verbessert die Durchblutung                                                                                            Durch Ausdauertraining kann die Zahl der Kapillaren auf das 30-bis 50fache                                         ansteigen, es entstehen neue Querverbindungen zwischen den Kapillaren.                                                     Dadurch verbessert sich die Durchblutung um das 15- bis 20fache.                                                                   Das kann kein Medikament bewirken!

5. Nordic-Walking stärkt den Rücken                                                                                                                Besonders Menschen, die viel Büroarbeit verrichten, profitieren davon.                                                             Das Ergebnis einer großen finnischen Studie belegt, dass jeder Zweite                                                            mit Wirbelsäulenproblemen nach regelmäßigem Nordic-Walking Training                                                        chmerzfrei war. Das Training wirkt wie eine natürliche sanfte Mobilisation.

6. Nordic-Walking hilft dem Darm                                                                                                                       Durch die Bewegung wird der Darm massiert, und feste Bauchmuskeln                                                            halten das Darmpaket schön zusammen, sodass der Tonus stimmt und                                                           die Darmpassage beschleunigt wird. Wer sich viel bewegt, leidet so gut wie                                                   nie unter Verstopfung.

7. Nordic-Walking ist segensreich für die Gelenke                                                                                        Auch unsere Gelenke brauchen eine regelmäßige Belastung, wenn ihr optimaler                                            Funktionszustand erhalten bleiben soll. Bei einem Gelenk, das längere Zeit ruhig                                           gestellt werden musste (z.B. durch Bruch), können erhebliche Schäden auftreten,                                    sogenannte Inaktivitätsschäden. Das kommt daher, weil die Mukulatur, die das                                               Gelenk umgibt und stabilisiert schwindet. Nordic-Walking hingegen stärkt                                                       Muskulatur und Gelenke.

8. Nordic-Walking fördert erholsamen Schlaf                                                                                                Nur wer den Körper fordert und auslastet, gibt dem Körper, was er braucht -                                                  z.B. auch das wichtige Verlangen nach Schlaf. Wirklich erholsamer Schlaf setzt                                             nämlich körperliche Aktivität während des Tages voraus. Erst dann werden wir                                               "rechtschaffen müde".

9. Nordic-Walking hält schlank                                                                                                                           Diäten - wie man weiß - funktionieren nicht. Nur Bewegung in Kombination mit einer Ernährungsumstellung hilft, unliebsame Pfunde zu verlieren. Bewegung wirkt wie                                              ein Zündfunke für den Stoffwechsel. Bewegung kurbelt die Verbrennung von                                                   Fettsäuren an und verstärkt die Akvität fettabbauender Enzyme. Der Organismus                                          braucht etwa 3 Monate, um den Stoffwechsel umzustellen.

10. Nordic-Walking steigert das Wohlgefühl                                                                                                   Zwei Drittel jener, die sich regelmäßig sportlich betätigen, sind mit ihrem Leben                                              "zufrieden". In der Gruppe der Sportmuffel behaupten das nur 48 Prozent.                                                       Aktive gewinnen Distanz zu Aufgaben und Problemen. Sie lernen, die eigenen                                               Grenzen einzuschätzen und ihre Ziele geduldig zu erreichen. Und: Erfolgserlebnisse                                     stärken auch das Selbstwertgefühl.

zur Startseite

[Home] [Ausrüstung] [Was ist Nordic Walking] [gute Ernährung] [Wellness] [10 Gründe dafür] [Kurse und Preise] [Anmeldung] [Links] [Disclaimer] [Kontakt/Impressum]