Bewegung und Ernährung

Der Weg zu einem gesünderen Leben fährt nicht daran vorbei neben Bewegung auch seine Ernährung umzustellen.

"Du bist, was du isst !"

Für Kunden, die langfristig und effektiv gesund abnehmen wollen, geht es ohne Bewegung und Ernährungsumstellung nicht. Es sind viele Zusammenhänge zu kennen und zu respektieren. Wir helfen  Ihnen, Ihre Ernährung und Essgewohnheiten zu verändern. Wir berücksichtigen Ihre persönlichen Voraussetzungen und helfen Ihnen langfristig Ihr Ziel zu erreichen. Dies ist sicher kein kurzer Weg, aber wir begleiten und unterstützen Sie dabei.
Sie bekommen wertvolle Tips und wir erstellen Ihnen gerne einen individuellen Trainingsplan, der Ihnen die Ernährungsumstellung leichter macht.

Ernährung und Nahrungsergänzung

Der Körper ist zu vergleichen mit einer Maschine (z.B. Auto) und hat je nach Leistung (Aktivität) einen gewissen Energiebedarf (Grundumsatz). Fünfzig verschiedene Nährstoffe werden täglich benötigt, aber lediglich 4 davon sind in der Lage, Energie zu liefern: Kohlenhydrate, Fett, Eiweiss und Alkohol.
Die Wichtigsten (sozusagen das Superbenzin) sind Kohlenhydrate und Fett. Dabei ist das richtige Verhältnis wichtig. Daneben gibt es auch nicht-energieliefernde Nährstoffe (sozusagen das Motorenöl): Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe, Spurenelemente. Ernährungsexperten empfehlen den täglichen Verzehr von ca. 8 Pfund Obst und Gemüse. Aber mal ganz ehrlich: Wer schafft das denn tagtäglich so viel Obst und Gemüse zu essen? Nahrungsergänzungen sind deshalb ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Abgesehen davon erhält die Art der Nahrung, die wir konsumieren, ohne hin nicht mehr genug Vitamine und Mineralien

Richtig essen

Die Ernährungspyramide zeigt uns wie unsere Ernährung aufgebaut werden sollte.
Heutzutage widmen die meisten Menschen lediglich einen verschwindend kleinen Teil ihrer Zeit der eigenen Ernährung.
Im Folgenden soll aufgezeigt werden, welche Nahrungsmittel in welchen Mengen auf dem  täglichen Speiseplan erscheinen sollen, um eine gesunde Ernährung zu gewährleisten. Dabei darf aber der Genuss auf keinen Fall auf der Strecke bleiben. Auch wenn das im ersten Moment etwas paradox erscheinen mag, so ist er doch der Schlüssel zu einem gesünderen und qualitativ hochwertigeren Leben. Verbote sind in diesem Zusammenhang völlig fehl am Platz, auch wenn die nachfolgende Ernährungspyramide gewisse Einschränkungen bei einigen Lebensmittelgruppen empfiehlt.

Klar, jeder möchte etwas erreichen, möchte Erfolg haben, Ihm ist bewusst, dass eine gesunde  Ernährung, eine vernünftige Bewegung und die Entspannung, Grundlagen eines gesünderen Lebens sind. Aber keiner will seine gewohnte Komfortzone verlassen und den inneren " Schweinehund besiegen"!
 

Doch ohne, dass wir etwas an unserem Leben ändern, wird sich bei uns auch nichts verändern.

Am meisten bremsen uns Unentschlossenheit, Zweifel, Angst, Bequemlichkeit, Minderwertigkeitsgefühle, Gewohnheit, falsche Rücksicht, Ausreden.

Von nichts kommt nichts

"Man weiß nie, wozu man fähig ist - bis man es probiert."

(Hubert Schwarz -Extremsportler)

In kleinen Schritten vorgehen

Das Nordic-Walking-Konzept, in Verbindung mit einer guter Ernährung, ist eine optimale Möglichkeit, Ihr Vorhaben in kleine, bewältigbare Schritte zu unterteilen. Das wichtigste dabei: überhaupt erst mal mit dem zu beginnen, was man sich vorgenommen hat. Just do it. Man kann nur etwas schaffen, indem  man es tut. Versuchen Sie locker zu bleiben.
 

 "Was denkbar ist, ist auch machbar." ( Christoph Daum - Fußballtrainer )

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